Diensten
Onze diensten richten zich op bokscoaching, bokstherapie, lifestyle coaching en weerbaarheidstrainingen. Deze worden aangeboden in een één-op-één setting. De sessies bieden inzicht in eigen handelen door de agogische en therapeutische inzet van sport. Daarnaast zijn er mogelijkheden voor groepstrainingen, waarbij vechtsport als leerinterventie wordt ingezet. Dit aanbod is geschikt voor kinderen vanaf 12 jaar, jongeren en volwassenen. Voor groepstrainingen voor jongeren, teambuilding of groepen in het algemeen, neem gerust contact op voor de mogelijkheden.
Verder op deze pagina:
Weerbaarheidstraining – Bokscoaching – Coaching
Weerbaarheidstraining
De weerbaarheidstraining met boksen helpt je om sterker in je schoenen te staan, beter je grenzen aan te geven en met meer zelfvertrouwen te communiceren. Door bokstechnieken en gerichte oefeningen werk je aan je zelfvertrouwen, lichaamstaal en het omgaan met spanning en confrontaties. Boksen wordt ingezet als methode omdat het je bewust maakt van je lichaam en kracht, waardoor je leert om gecontroleerd en doelgericht te reageren. Deze training is geschikt voor iedereen die moeite heeft met nee zeggen, zichzelf wil versterken en op een actieve manier aan persoonlijke groei wil werken.
Weerbaarheidstraining
✅ Grenzen herkennen en aangeven
✅ Zelfvertrouwen vergroten
✅ Nieuwe communicatieve, emotionele en fysieke vaardigheden ontwikkelen
✅ Inzichten opdoen door middel van zelfverdediging en boksen
✅ Veilige en vertrouwde omgeving waarin jij op je eigen tempo kan groeien
In 10 sessies gaan wij 1 op 1 efficiënt aan de slag met jouw vraag en staat het thema assertiviteit centraal!
Traject van 10 sessies: 550 euro
Duur per sessie: 60 min
Wil je onderzoeken of dit echt iets voor je is ?
Dat kan ook!
Kosten: 65 euro per sessie van 60 min
Bokscoaching
✅ Mentale veerkracht – Leer omgaan met stress en tegenslagen
✅ Zelfvertrouwen – Sta steviger in je schoenen, zowel fysiek als mentaal
✅ Emotionele balans – Leer spanning loslaten en je energie beter te reguleren
✅ Kracht en conditie – Versterk je lichaam en voel je fysiek fitter
✅ Stressvermindering – Ontlaad opgebouwde spanning op een positieve manier
✅ Zelfbewustzijn – Krijg inzicht in je eigen gedrag en reactiepatronen
✅ Veilige en vertrouwde omgeving waarin jij op je eigen tempo kan groeien
In 10 sessies gaan wij 1 op 1, efficiënt en boksend aan de slag met jouw vraag!
Traject van 10 sessies: 600 euro
Duur per sessie: 60 min
Wil je onderzoeken of dit echt iets voor je is?
Dat kan ook!
Kosten: 80 euro per sessie van 90 min
Bokstherapie
✅ Emotionele verwerking – Uit spanning en stress op een gezonde manier
✅ Mentale veerkracht – Leer omgaan met moeilijke situaties en emoties
✅ Trauma- en stressverwerking – Versterk je innerlijke kracht en los blokkades op
✅ Zelfvertrouwen – Herontdek je kracht en sta steviger in het leven
✅ Grenzen voelen en aangeven – Bewustwording van je eigen behoeften en ruimte innemen
✅ Lichaam en geest in balans – Verbind fysieke beweging met mentale groei
✅ Omgaan met boosheid en frustratie – Vind een uitlaatklep voor opgekropte emoties
✅ Zelfbewustzijn en controle – Krijg inzicht in je eigen gedrag en leer bewust reageren
✅ Veilige en vertrouwde omgeving waarin jij op je eigen tempo kan groeien
In 10 sessies gaan wij 1 op 1, efficiënt en boksend aan de slag met jouw vraag!
Traject van 10 sessies: 700 euro
Duur per sessie: 90 min
Wil je onderzoeken of dit echt iets voor je is?
Dat kan ook!
Kosten: 70 euro per sessie van 60 min
Wat kun je verwachten?
Je kunt kiezen voor een losse sessie of een traject van 10 trainingen. Na aanmelding nemen we telefonisch contact op voor een kennismaking en het plannen van een afspraak. Op basis daarvan bepalen we of assertiviteitstraining, bokscoaching of bokstherapie het beste aansluit bij jouw vraag. Tijdens de eerste sessie gaan we direct aan de slag. Door beweging en gesprek leren we elkaar beter kennen en kijken we samen naar jouw behoeften en doelen.
Alle trainingsmaterialen zijn aanwezig. Het enige wat jij mee hoeft te nemen is comfortabele kleding en een flesje water.
Bokscoaching & Bokstherapie
Mindful Release biedt lichaamsgerichte therapie in de vorm van bokstherapie voor o.a. stress- en depressieklachten, emotionele blokkades, ADHD en negatieve gedachten. Door fysieke en mentale uitdaging helpen deze methoden bij het verwerken van emoties en het doorbreken van belemmerende patronen. Daarnaast bieden we bokscoaching voor persoonlijke ontwikkeling en versterken onze weerbaarheidstrainingen het zelfvertrouwen, de mentale veerkracht en het vermogen om zelfstandig oplossingen te vinden.
Bokscoaching vs. Bokstherapie: Het verschil
Bokscoaching richt zich op persoonlijke ontwikkeling, mentale weerbaarheid en fysieke kracht. Door middel van bokstechnieken en coaching leer je om beter om te gaan met stress, grenzen te stellen en zelfvertrouwen op te bouwen. Het is een dynamische en effectieve methode voor groei, zowel mentaal als fysiek.
Bokstherapie gaat een stap verder en combineert boksen met therapeutische begeleiding. Het is gericht op diepere emotionele verwerking, trauma’s en gedragsverandering. Door lichamelijke beweging en gerichte gesprekken helpt bokstherapie bij het reguleren van emoties, het verwerken van spanningen en het versterken van de mentale veerkracht.
Beide methodes maken gebruik van de kracht van beweging, maar waar bokscoaching zich richt op zelfontwikkeling en vaardigheden, biedt bokstherapie een diepere psychologische benadering voor mentale gezondheid.
4 redenen waarom lichaamsgerichte therapie onmisbaar is in traumabehandeling
1 De lichaam doet mee! Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat trauma het autonome zenuwstelsel ontregelt. Mensen blijven hangen in een toestand van hyperarousal (vechten/vluchten) of hypoarousal (bevriezen/dissociatie). Dit gebeurt onbewust en kan niet uitsluitend met cognitieve therapie worden opgelost. Het lichaam moet letterlijk ervaren dat het weer veilig is.
2 Praten alleen haalt de blokkades niet weg. Veel cliënten begrijpen cognitief dat ze “veilig” zijn, maar hun lichaam reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is. Lichaamsgerichte technieken, zoals beweging, ademwerk en fysieke ontlading, helpen om die vastgezette energie los te laten en het zenuwstelsel te resetten.
3 Onvoltooide overlevingsreacties moeten worden afgemaakt. Wanneer iemand tijdens een traumatische gebeurtenis niet kon vechten of vluchten, blijft die impuls vaak onbewust in het lichaam vastzitten. Dit kan zich later uiten in allerlei klachten. Door het lichaam alsnog te laten doen wat het toen niet kon, zoals duwen, rennen of schoppen, kan de cyclus worden afgerond en komt er ruimte voor herstel.
4 Integratie van lichaam en geest versnelt herstel. Traumabehandeling werkt het best als het zich richt op lichaam, emoties en cognities. EMDR in combinatie met lichaamsgerichte therapie vind ik daarom heel mooi: door de fysieke reacties mee te nemen in de behandeling, wordt niet alleen het hoofd, maar ook het lichaam meegenomen in het loslaten van trauma. Dit zorgt vaak voor een diepere en blijvende verwerking.
